Быть здоровым вегетарианская


секс москва













Не все вегетарианские диеты созданы равными. Когда я впервые сделал переход на растительную диету в 15 лет, я столкнулась с рядом проблем. Как я узнал больше и стал понимать тонкости растительную пищу, я увидел, что мне не хватало.
То, что я называю и ldquo;современные вегетарианские диеты в основном построены на сложных углеводов (хлеб и макароны) и крепленые обработанные соевые продукты и лаборатории, созданные поливитамины и минералы. Ему не хватает нескольких для здоровья элементов. Здоровая вегетарианская диета подчеркивает полноценные белки, незаменимые жирные кислоты, и сытные порции овощей.
Сила Протеина
Полноценный белок является жизненно важным для восстановления мышц и производства гормонов; недостаток белка в рационе быстро приводит к отсутствию оптимального здоровья. Это было одной из проблем с которой я столкнулся, когда я впервые принял вегетарианскую диету в 1990 году. Теперь, однако, шансы на то, что вегетарианцы выиграл и rsquo;т быть в состоянии потреблять достаточное количество белка. Магазины снабжены сои–это и клейковины основе, с высоким содержанием белка продукты, такие как имитация хот-доги, гамбургеры, стейки и бекон.
Соя и чувствительности клейковины становятся распространены, так как многие пищевые продукты содержат эти ингредиенты–это больше, чем организм может справиться. В результате умеренные гриппоподобные симптомы, усталость, снижение качества сна, а иногда и раздражительность, чрезмерное обилие сои и клейковины в рационе питания следует избегать.
Вместо этого, выбрать для, как многие сырьевые источники белков, как вы можете. Конопля является отличным выбором. Я также предлагаю пророщенные бобовые, семена, зерно, и псевдо-зерновых культур, таких как амарант, киноа, гречки и дикого риса.
Правильные Жиры
Омега-3 является незаменимой жирной кислотой, что означает, что она должна быть получена через рационе; наш организм не может производить ее. Без достаточного количества Омега-3, организм–это способность сжигать жир тела может быть нарушена. Здоровые, блестящие кожи также, в частности, преимущество получать достаточное диетических Омега-3; без него сухой, шелушащейся коже неизбежно развивается.
Те, кто ест продукты животного происхождения, как правило, получить их Омега-3 из рыбы. Однако, отличные вегетарианские источники включают семена льна, сальба (форма белая Чиа), и, в меньшей степени, грецкие орехи.
Зеленый
Современный вегетарианец не может получать достаточно зелени. Витамины и минералы, найденные в широком ассортименте овощи (особенно зеленые листовые овощи) легче усваиваются организмом, чем те, которые создаются в лаборатории. Зелень тоже считаются сильно щелочными, образуя в организме, и многие зеленые овощи также содержат большое количество костной ткани-дом кальция.
Б-Умному
Знаете ли вы, что витамины B отвечают за преобразование углеводов в полезную энергию? Без достаточного количества витаминов, углеводов хранятся в виде жира, и тело может стать усталость. Хорошие пищевые источники витаминов группы включают зелень, псевдо-злаки и бобовые.
В моей следующей статье (появляясь в августовском выпуске в живых), я и rsquo;МР обсудить переход на растительную диету и можно ли добавки, необходимые при прохождении этой жизнеутверждающей изменить.





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =